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當(dāng)前位置:首頁(yè) >孕期知識(shí)

懷孕可以吃蓮子?
時(shí)間:2022-09-16?瀏覽:1154次

    蓮子是滋補(bǔ)佳品,不僅可以用來(lái)燉湯,還能配菜、做糕點(diǎn)。蓮子的功效有很多,蓮子可以去火、補(bǔ)脾胃,還能安神。有人說(shuō),孕期食欲差、睡眠差,吃點(diǎn)蓮子可以改善。也有人說(shuō),蓮子是涼性食物,也是屬于中藥材,不適合孕婦食用。為了胎兒的安全考慮,不少孕婦想吃蓮子又不敢吃,那孕婦吃蓮子對(duì)胎兒真的有影響嗎?孕婦吃蓮子要注意什么?

一、孕婦能不能吃蓮子?

    孕期吃蓮子可能會(huì)流產(chǎn),這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù),沒(méi)有任何研究表明,孕婦流產(chǎn)和飲食有直接影響作用,直接的原因是染色體異常有關(guān)。孕婦吃蓮子并不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),反而有可以防止孕婦流產(chǎn),早產(chǎn)等現(xiàn)象。

1、營(yíng)養(yǎng)成分

    鈣、磷和鉀含量非常豐富,蓮子還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鐵31.4毫克,以及多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草貳等物質(zhì)。

2、孕婦吃蓮子的好處

    蓮子含有豐富的維生素,孕期免疫力低、容易生病的女性,適量吃些蓮子,可以增強(qiáng)免疫力及抗病能力,促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差,孕媽們可以適量吃些蓮子,可以治療煩躁失眠、慢性腹瀉。

3、營(yíng)養(yǎng)食譜:蓮子銀耳湯、冰糖蓮子湯

二、孕婦吃蓮子的注意事項(xiàng)

1、適量食用

    蓮子是涼性食物,不適合長(zhǎng)期食用,如果孕婦一次性吃太多,對(duì)脾胃有不利的影響,也可能對(duì)胎兒健康不利。在飲食搭配中,蓮子可以和紅棗、紅豆、百合等食材一起食用,不僅可以降低其寒性,還能起到滋補(bǔ)的作用。

2、不宜亂吃

    蓮子雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有去火清火的功效,但是也不能亂吃來(lái)下火。上火分虛火和實(shí)火,虛火的孕婦不宜吃蓮子,大部分的孕媽都是實(shí)火,可以適量食用。另外如果是大便燥結(jié)嚴(yán)重的孕婦,吃了太寒涼的蓮子會(huì)導(dǎo)致身體的不適,胎兒也會(huì)受到影響。

3、不宜空腹

    對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō),孕期本來(lái)就很容易食欲差、消化不良,如果空腹食用蓮子或蓮子心,可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀,所以孕媽們不宜空腹食用蓮子。

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